Fødekunst | Fødselsforberedelse | Kunsten at føde
Vil du også tage ejerskab over din fødsel?
En fødsel er et hårdt arbejde – måske det største og mest krævende, du nogensinde vil opleve. For nogle kvinder kan denne oplevelse være voldsom, traumatiserende og utroligt smertefuld. Forestil dig, at du kan gå ind i fødslen godt forberedt, med en værktøjskasse fyldt med redskaber, der gør det muligt for dig at håndtere smerten og udfordringerne. Det vil stadig være hårdt arbejde, men i stedet for at gå i panik eller føle, at du er ude af kontrol, vil du være i stand til at møde fødslen med ro og styrke.
Med simple og effektive teknikker kan du træne din krop til at reagere konstruktivt på smertesignalerne under veerne. At føde et barn er uden tvivl en krævende proces, men det behøver ikke at føles som tortur eller et smertehelvede. I stedet kan du opleve en følelse af kontrol og styrke, hvor du aktivt arbejder dig igennem fødslen og tager styringen over veerne. Ønsker du at samarbejde med din krop under fødslen, i stedet for at modarbejde den?
Lyder det bekendt?
Tanken om at skulle føde et barn er ikke særligt tiltalende, og du har, mildest talt, lyst til at opgive på forhånd.
- Angst for fødslen – Frygten for at miste kontrollen over den proces, din krop snart skal gennemgå, skaber en overvældende følelse af rædsel.
- Forventningen om en ubeskrivelig smertefuld fødsel – Frygten for at opleve et smertehelvede for at bringe dit barn til verden.
- Manglende selvtillid – Usikkerhed og utryghed omkring fødslen, som skaber uro i din krop og sind.
- Angst og panik – Frygten for at blive overmandet af panikangst under fødslen.
- Forventningspres – Følelsen af, at fødslen skal være en præstation, der lever op til dine egne eller andres forventninger.
- Ingen glæde ved tanken om fødslen – Frygten for det ukendte og de udfordringer, der følger med fødslen, gør det svært at glæde sig til denne oplevelse.
- Manglende jordemoderomsorg – Begrænsningen af ressourcer i sundhedsvæsnet får dig til at føle dig overset og uden den nødvendige støtte, du har brug for.
- Følelsen af ensomhed – At gå alene med tankerne om fødsel og graviditet og savne nogen at dele dem med.
- Grænseoverskridende at slippe kontrollen – Vanskeligheden ved at give slip, når kontrol er en stor del af din personlighed.
- Tankemylder og uro i hovedet – Bekymringer om, hvad der kan gå galt, og hvordan det kan påvirke fødslen.
Jeg troede selv jeg var velforberedt.....
Da jeg blev gravid med mit første barn i 2015, var jeg overbevist om, at jeg havde helt styr på det med at føde. Som uddannet jordemoder følte jeg, at jeg havde haft verdens længste fødselsforberedelse. På studiet havde jeg lært, at vejrtrækning og afspændthed var essentielle redskaber under fødslen og tænkte: ”Hvor svært kan det være?”!
Fødslen gik spontant igang, men blev meget lang - der gik ca. 60 timer fra den første ve, til mit barn kom til verden. Efter den oplevelse sad jeg tilbage med en følelse af at være blevet kørt over – og bakket hen over igen. Jeg følte, det havde været tortur og at jeg ikke var i stand til at samarbejde med min krop. Jeg var rystet og følte, at min krop havde svigtet mig.
Det gik det op for mig, at jeg ikke havde været ordentligt forberedt. Jo, fagligt på grund af min uddannelse, men ikke kropsligt. Da veerne blev intense, og min almindelige vejrtrækning ikke længere var tilstrækkelig, havde jeg ingen andre redskaber at ty til. Jeg vidste simpelthen ikke, hvordan jeg skulle håndtere smerterne og komme igennem veerne. Jeg indså, at jeg havde haft brug for at forberede min krop – både mentalt og fysisk!
Da jeg blev gravid kort tid efter, besluttede jeg, at denne gang måtte jeg forberede min krop til fødslen. Jeg deltog i et kursus der lærte mig mange af de redskaber som jeg selv underviser i idag.
Da jeg fødte mit andet barn, var det en helt anden oplevelse. Jeg følte hele tiden, at det var mig, der havde kontrollen. Min krop og jeg arbejdede i harmoni, og veerne føltes aldrig som en overvældende kraft, der tog kontrollen fra mig, sådan som jeg oplevede det under min første fødsel. Det var en fantastisk følelse at samarbejde med min krop i stedet for at modarbejde den.
Efter fødslen følte jeg mig styrket og stolt. Jeg havde overskud, og i modsætning til min første fødsel var jeg ikke efterladt med en følelse af uudholdelig smerte og chok.
Jeg tænkte ganske enkelt: ” Alle bør have ret til at forberede sig grundigt til deres fødsel – ikke kun gennem faglig viden og oplysning, men med konkrete øvelser, der lærer kroppen at reagere på smertesignalet og styrker samarbejdet mellem krop og sind under veerne”.
Marina Ravn, Jordemoder
Begynd allerede nu at forberede dig, så du kan få en aktiv fødsel, hvor du tager kontrol over dit eget fødselsarbejde og skaber ro og tryghed i stedet for smerte og panik.
Velkommen til
Fødekunst Fødselsforberedelse
Fødekunstmodellen
Fødekunstmodellen består af 4 trin:
På kurset vil du blive klædt fagligt på, så du får en klar forståelse af, hvad der sker i din krop under en fødsel, og hvordan du forventes at reagere. Denne viden vil give dig tryghed både før og under fødslen, så du føler større kontrol og højrere indflydelse på forløbet. Derudover vil du få kendskab til de 4 teknikker i Fødekunstmodellen:
Afspænding - Lær at samarbejde med din krop under fødslen – når du er afslappet under veerne, undgår du at modarbejde din krop og kan i stedet arbejde harmonisk sammen med den.
Tempofyldt vejrtrækning - Tag kontrol over smertesignalet, så du undgår, at kroppen overtager, og oplev en fødsel med mindre smerte.
Presseteknik - Lær at mestre presseteknikken, så du bevarer fuld kontrol over din krop, når det er tid til at presse dit barn til verden. Denne teknik spiller en vigtig rolle i at reducere risikoen for bristninger.
Mental fokusvisualisering - Lær at håndtere panik under fødslen, så du kan bevare roen og kontrollen, og forblive nærværende og tilstede
Jordemoder Marina Ravn
Jeg er din underviser i fødekunst
Mit navn er Marina, og jeg blev færdiguddannet som jordemoder i 2010. Siden da har jeg arbejdet bredt inden for faget og opnået erfaring på tværs af forskellige områder. Jeg startede min karriere i London og har siden arbejdet i Danmark, Norge og Island. Her har jeg samlet erfaring fra både svangre-, føde- og barselsafsnit, hvilket har givet mig en solid og alsidig baggrund som jordemoder.
Jeg har undervist i fødselsforberedelse siden 2018.
Jeg glæder mig meget til at fødselsforberde dig!
"Jeg vil aldrig lade min egen datter føde uden at have kendskab til den viden og de teknikker."
- Marina, Jordemoder Fødekunst
Alt dette får du adgang til:
På Fødekunst Fødselsforberedelse bliver du grundigt forberedt på fødslen gennem undervisningsvideoer og træningsvideoer, en e-bog samt ugentlige Q&A live-sessions.
Du bliver også en del af et online fællesskab, hvor du kan sparre med andre gravide og dele råd og erfaringer.
Du kan sidde hjemme i din stue og forberede dig præcis, når det passer dig.
Derudover får du adgang til din egen private jordemoder fra den dag, du tilmelder dig, og helt frem til din fødsel. Min fornemmeste opgave er at sikre, at du føler dig fuldstændig klædt på til fødslen – både mentalt, fysisk og fagligt.
Kurset består af:
- Onlineunervisning – Videomoduler, der trin for trin klæder dig på til fødslen.
- Træningsvideoer – Små, korte videoer, der lærer dig teknikkerne, så du kan øve dig hjemme.
- Ugentlige Q&A Live-sessions – Direkte mulighed for at stille spørgsmål og få svar under ugentlige live-sessioner.
- E-bog – Din guide til en tryg og velforberedt fødsel.
- En fælles online-gruppe - Et fællesskab og sparring med andre gravide.
Hver uge afholder jeg Q&A live-sessions, hvor du, sammen med andre gravide, får direkte adgang til din helt egen private jordemoder. Her kan du stille alle dine spørgsmål og få den støtte, du behøver gennem hele din graviditet.
Og du kan gennemgå det hele sammen med din fødselshjælper.
På kurset lærer du
Udover teknikkerne i Fødekunstmodellen, vil du blive undervist i alt, hvad du behøver for at træde trygt ind i fødslen
- Forstå fødehormonet Oxytocins rolle
- Få indsigt i, hvad der sker i din krop under fødslen
- Lær at reagere på smertesignalet
- Få viden om fødslens forløb – hvad du kan forvente fra start til slut
- Forstå hvordan din baby roterer gennem dit bækken
- Få indsigt i det præcise øjeblik, hvor din baby kommer til verden
- Få kendskab til effektive og aktive fødestillinger
- Lær hvordan du forbereder dig på pressefasen.
- Lær at forebygge bristninger
- Bliv klogere på fødslen af din moderkage
- Få indsigt i de første timer efter fødslen
- Lær om fødselshjælperens vigtige rolle under fødslen
- Lær at udarbejde din ønskeliste til fødslen
- Få redskaber til at tage ejerskab over din fødsel og stille de rigtige spørgsmål
JEG HAVDE ALDRIG KLARET DEN HURTIGE FØDSEL UDEN TEMPOFYLDT VEJRTRÆKNING OG ALT HVAD DU HAR LÆRT MIG.
SARA , 1.GANGSFØDENDE
Din investering 1595 kr.
Du får også
Bonus kursus
"Amningens kunst - kom godt fra start"
Få mit kursus i amning "Amningens kunst - kom godt fra start" GRATIS!
Kurset består af et onlinekursus og en e-bog.
"Få alle redskaberne til at lykkes med den amning du drømmer om”
Værdi 795 kr
Bliv klar til din fødsel med ro, styrke og tillid
Når du gennemfører Fødekunst Fødselsforberedelse, kan du se frem til at:
- Du vil være i stand til... At gå ind i din fødsel med ro og styrke, fordi du har de rette redskaber til at håndtere smerten og udfordringerne, så du ikke længere frygter at miste kontrollen.
- Du vil være i stand til... At samarbejde med din krop under fødslen i stedet for at modarbejde den, så veerne føles mere overkommelige og ikke som en overvældende kraft.
- Du vil være i stand til... At mestre effektive vejrtræknings- og afspændingsteknikker, så du kan mindske smerten og holde fokus, selv når fødslen intensiveres.
- Du vil være i stand til... At bevare din mentale ro og undgå panik under fødslen ved hjælp af visualisering og mental fokus, så du oplever tryghed og styrke i stedet for angst.
- Du vil være i stand til... At tage styringen over presseteknikken, så du føler dig i kontrol, når det er tid til at presse dit barn til verden, hvilket kan reducere risikoen for bristninger.
- Du vil være i stand til... At gå fra at føle dig usikker og utryg ved tanken om fødslen til at stå stærkt i dig selv med tillid til din krops evner og din egen styrke.
Træn din krop til en lettere fødsel!
I graviditeten kan du træne din krop til at reagere automatisk under fødslen ved hjælp af betingede reflekser. Ved at gentage specifikke øvelser flere gange, bliver din krop vant til at reagere på den rette måde, uden at det kræver stor koncentration. Når fødslen er i gang, og din hjerne går i "fødeland", ved din krop præcist, hvordan den skal handle.
Start træningen i dag og gør dig selv klar til en bedre fødselsoplevelse – en fødsel, hvor du føler dig stærk, forberedt og i kontrol!
Arbejd dig aktivt gennem fødslen
Du kan ikke forudse, hvordan din fødsel vil forløbe – bliver den lang eller kort, ukompliceret eller udfordrende? Men i stedet for bare at vente på, at det sker, kan du forberede dig aktivt.
Ved at lære de rette teknikker og få de nødvendige redskaber kan du arbejde aktivt gennem fødslen og ikke blot passivt overgiver dig til processen og "lad det ske med din krop".
Forbered dig i dag og tag ejeskabe over DIN fødsel.
FAQ
Få svar på dine spørgsmål her
Hvor tidligt kan jeg starte på kurset?
Det er ideelt at starte træningen mindst 3-4 uger før fødslen, da det er den tid, det tager at opbygge en betinget refleks gennem daglig øvelse. Det betyder, at teknikkerne bliver en naturlig del af din krop, og under fødslen kræver det ikke meget af dig at udføre dem. Du må gerne starte tidligere – man kan aldrig starte for tidligt. For dem, der oplever fødselsangst, kan det være en stor hjælp og skabe ro at begynde fødselsforberedelsen i god tid.
Hvad hvis jeg kun har et par uger til termin, er det så for sent at tage kurset?
Nej, det er aldrig for sent at forberede sig på fødslen, uanset hvor langt du er henne i graviditeten. Kurset indeholder ikke kun teknikker, men også en masse faglig viden, som vil være værdifuld for dig at have kendskab til. Du vil dog få mest udbytte af teknikkerne, hvis du har haft mindst 3-4 uger til at træne dem før fødslen.
Er kurset kun for mig eller er det også for min fødselshjælper?
Det vil være en stor fordel at inddrage din fødselshjælper i kurset, da din hjælper spiller en afgørende rolle i både fødselsforløbet og din fødselsoplevelse. Hele kursets indhold vil gavne fødselshjælperen. Der er desudenen specifik undervisningsvideo, der udelukkende fokuserer på fødselshjælperens betydning og opgaver.
Hvor lang tid skal jeg bruge dagligt på at øve teknikkerne?
Det anbefales, at du afsætter ca. 10-15 minutter dagligt til at træne øvelserne.
Skal jeg have en computer for at kunne tilgå kurset?
Nej, du kan downloade appen og få adgang til kurset via din mobil eller tablet. Du kan selvfølgelig også tilgå kurset på computer.
Hvordan tilgår jeg kurset?
Du får adgang til kurset online via en platform, hvor du kan logge ind med en personlig konto. Kurset indeholder undervisningsvideoer, træningsvideoer og en e-bog, som du kan tilgå, når det passer dig. Desuden ligger linket til de ugentlige live-sessions i platformen, og er er nem at tilgå.
Er kurset kun for førstegangsgravide?
Nej, kurset er for både førstegangsgravide og dem, der har født tidligere. Den faglige viden og de effektive teknikker, er værdifulde for alle, uanset tidligere fødselsoplevelser. Mange flergangsfødende vælger at tage kurset på grund af tidligere traumatiserende fødselsforløb og ønsker at være bedre forberedt samt have flere redskaber til deres kommende fødsel.
Er kurset live eller optaget?
Kurset består af forudindspillede undervisnings- og træningsvideoer samt en e-bog, som du kan tilgå, når det passer dig. Derudover tilbydes ugentlige live-sessions, hvor du kan få uddybet teknikkerne og stille faglige spørgsmål. På den måde kan du deltage, lige når det passer ind i din kalender, og få den støtte, du har brug for.
Tilmeld dig idag og tag ejerskab over din fødsel
Onlinekurset hos Fødekunst er for dig, der ønsker at forberede dig trin for trin til en aktiv fødsel, hvor du tager kontrol over dit eget fødselsarbejde – og skaber fokus og ro i stedet for smerte og panik.
Marina Ravn | Fødekunst
Gamtoftevej 58
5610 Assens
Danmark
CVR nr. 40651349(+45) 23394043
Copyright © 2025 Fødekunst - jordemoder Marina Ravn